2019.03.13 Wed 2019.04.09 火 News&Topics a-hum-marche

ファスティング2日目

と言いましても、準備食の期間なので、普段より少ない量をよく噛み締めて食べています。

通常はもう少し食べても良いのですが、長期のファスティングは初体験ですし、いきなり食べないよりも徐々に食べる量を減らしていった方が良いと思ってます。

...

カウンセラーさんからも都度メールで連絡もらっていて安心です！

そして、なんと言ってもドクターが付いていますし、的確な判断が可能です^_^

昨日は定休日で更新してませんでしたが、本日よりリポートしていきます。

まずは、体重と体脂肪率・内臓脂肪レベル・BMIの数値をご覧ください。

(高級な体重計じゃないので、誤差があるかもしれませんが・・)

まず初日は、前日に得意先の方と大宮で盛り上がりまして、通常よりも重い体重でスタート^_^;

2日目に通常の体重に戻ったような感じです。

食事は、
1日目の朝食
無調整豆乳に、ポタージェ(スムージーの素の様なパウダー)、ハーモニックエンザイム(植物発酵エキス)、SHINGEN(黒玄米と黒千石大豆の焙煎パウダー)を入れて飲む。

1日目昼食
ギャバ200とアマランサスを入れた、小さめのおにぎり2個

1日目夕食
ギャバ200アマランサスご飯茶碗1杯に、きくらげと人参、キャベツの入ったお味噌汁、豆腐に納豆、小松菜とほうれん草の胡麻和えおひたし

2日目朝食
豆乳にポタージェとハーモニックエンザイム、SHINGENを入れて飲む。
小さな干し芋があったので、糖分も気になったけど、食物繊維を補給

2日目昼食
レタスと人参のサラダに還元塩とかメリナオイル、梅干しを乗せて食べた後に、小さめのギャバ200アマランサスおにぎりを一つ

と今のところ以上です。

朝食は普段と変わらないので、違和感もなく過ごせています。

数日前に喉の調子が悪かったからか、喉が乾く様な感じで水分補給をこまめにしています。

それ以外は、食事しているので普段通りでしょうか？

夜も爆睡でしたよ。

強いて挙げれば、昨日長男を長時間抱っこしたことにより、腰が痛いかな^_^;

スマートパルスも計測していきますので、何か変化が出たらまたご報告しますね！